(وانا ماشي ع الطريق الزراعي قابلتني مستشفي)==>>لقاء مع

تسعد قنوات شباب اسكندريه الطبية ان تقدم لكم البرنامج الغنائي الثقافي المتحد
( وانا ماشي ع الطريق الزراعي قبلتني مستشفي)

تحذير:النوم ممنوع اثناء البرنامج

النهاردة ضيفنا المهندس المحامي الدكتور ترباس محتاس
اهلا بيك معانا يااستاذ محتاس
ترباس محتاس: ا ا اه اهلا بي بي بيكي
انا===>>هو من اولها كده
يااستاذ محتاس اهدي حضرتك انت خايف ليه بس؟
مشينا الفران من الاستوديو خلاص هو التعابين لسه موجودة بس الوضع ان شاء الله مستتب وكله تحت السيطرة
استاذ ترباس: م م ما ماش ماشي
موضوعنا النهاردة هنكلم فيه عن ازاي اي حد ممكن ينام بطريقة افضل وبسرعة
استاذ ترباس: ا اه م م ما انا عارف
المستمعين مش عارفين ==>>شكله غبي وهيتعبني
حضرتك ايه النصايح اللي تخلينا ننام بطريقة سهلة وافضل
استاذ ترباس: ب بص بصي حضرتك انا ه ه هديكم كا كام نصيحة ك كده
استاذ ترباس: (وانا ماشي ع الطريق الزراعي قابلتني مستشفي)==>>لقاء مع Yawn

اصحي يااستاذ ترباس احنا عايزين نعرف المعلومات مش نعرف انت ازاي بتنام
استاذ ترباس:صحيت اهو
هما 10 نصايح ===>>فار معدي
استاذ ترباس:لالالالالالالالا حرام اعصابي مش ممكن
يااستاذ ترباس اهدي وروق اعصابك بس
استاذ ترباس:انا ماشي سبوني[img:293d]http://www.sh2ee.com/vb/images/smilies/tears[1].gif[/img:293d]
استني استني بس
الظاهر اعزائي المستمعين استاذ ترباس هرب
هكملكم انا الموضوع
النصايح هي:

1) تجنبى استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنبى التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنبى تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تتركى نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظين طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاولى ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنبى ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنبى النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنبى أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرصى على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفئى أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناولى كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعانين من الأرق، حاولى القيام بنشاط بسيط ثم حاولى العودة للنوم مرة أخرى.

وبس كده ياجماعة خلاص ناموا بقي (وانا ماشي ع الطريق الزراعي قابلتني مستشفي)==>>لقاء مع Yawn

وكده تكون حلقتنا خلصت النهاردة
اتمني يكون البرنامج عجبكم والى اللقاء اخر باذن الله

البرنامج
اعداد: ريم
تصوير:ريم
اخراج:اكيد انتوا عارفين مين

ههههههههه موضوع اكثر من رائع . مشكوووووووووووورة ياغالية.

(وانا ماشي ع الطريق الزراعي قابلتني مستشفي)==>>لقاء مع Z15

مرسي يا ادمن علي المرور

مشرفة عدد الرسائل : 108 تاريخ التسجيل : 07/06/2007

ما شاء الله عليكي يا ريووووووومة

مبدعة
وانا عجبني اسلوبك كثير

يعطيكي الف عافية

» شمعات تتحرق وانا قلبى بيتحرق برضه